Atenção e produtividade com a técnica do Pomodoro

Muita pendência = Pouca produtividade.

A atenção é o primeiro requisito para aumentar a produtividade.

Mais responsabilidades a cada avanço na carreira. O tempo não aumenta proporcionalmente. São tantas pendências que a concentração fica mais difícil. O que fazer?

A gestão do tempo é assunto recorrente no mundo corporativo e assunto frequente na pauta da equipe do Portal de Ideias.

Vou compartilhar a técnica do pomodoro, uma técnica simples de se obter foco durante uma atividade.

Ela se baseia em fazer pausas frequentes que podem aumentar a agilidade do cérebro, buscando amenizar a ansiedade no decorrer do tempo.

Técnica do Pomodoro

A metodologia Pomodoro foi desenvolvida por um  italiano – Francesco Cirillo – por volta de 1980 e ela tem como premissa, usar um cronômetro para fracionar o trabalho em períodos de 25 minutos.

Durante o período dos 25 minutos, a pessoa deve se focar em executar aquela atividade a que se propôs fazer. Vá para uma sala silenciosa, evite celulares, desative notificações de e-mails ou qualquer coisa que o faça distrair.

A importância das pausas

Atenção
Técnica do Pomodoro

Após o período de atenção à atividade, pode se fazer uma pausa de 5 minutos antes de começar o próximo pomodoro (ciclo de 25 minutos). Nessa pausa, levante-se, tome uma água e relaxe.

Realize 4 pomodoros e faça uma pausa maior, de 15 a 30 minutos, antes de recomeçar a contagem.

Esse é um método  simples e fácil, que nos ajuda a pessoa a se manter focada na atividade e evitando distrações.

Tente fazer. Você pode adaptar o tempo de duração do seu Pomodoro. O número das pausas – o importante é se comprometer à tarefa escolhida durante o tempo que você programou.

Nathália Tramontina CEO do Portal de Ideias

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